Carreras en nutrición: 10 consejos para una alimentación balanceada y saludable
lunes, 2 de agosto de 2021
Ordena y organiza tu alimentación con estos consejos, para lograr una dieta balanceada y saludable, ¡No te arrepentirás! Además, descubre cómo encontrar la mejor universidad de Paraguay para estudiar carreras en nutrición.
Comer bien tiene poco que ver con mantener una buena figura. Históricamente nos enseñaron que quienes querían verse bien debían estar a dieta. Hoy sabemos, que esto, claramente no es así.
Pasamos muchos años confundiendo alimentación balanceada con dieta y salud con estética. Sin embargo, estos conceptos no pueden estar más errados.
Comer bien, variado, con un balance entre colores texturas y sabores, es salud. Un cuerpo bien alimentado permite gozar de más energía y descansar mejor, incrementar nuestra inteligencia y otorga miles de atributos que solo una buena cantidad de nutrientes puede brindarte.
¡Necesitas aprender a comer! Por ello, tenemos 10 consejos para ti:
1. Fija horarios para tus comidas. Si mantienes organizado tu día, y no salteas ninguna de tus comidas, vas por un buen camino.
2. Consume frutas y verduras. Parece hasta gracioso tener que recordar esto, pero si no consumes frutas y verduras, debes arrancar por aquí. Ninguna alimentación puede concebirse como sana si no incluye frutas y verduras.
3. Mastica despacio tus alimentos. Te ayudará a no comer de más por la simple ansiedad. Si disfrutas cada bocado, le darás tiempo a tu cuerpo de dar aviso cuando realmente esté lleno.
4. Elige grasas saludables por sobre otras. Aceite de oliva o de coco, en vez de girasol, sería un buen cambio.
5. Consume pescado. Incorpora las carnes blancas a tu alimentación. La carne vacuna no es la única proteína posible.
6. Bebe mucha agua. Recuerda que un cuerpo, para estar sano, requiere estar hidratado.
7. Deja de lado las gaseosas. Son productos muy azucarados, con ingredientes bastante nocivos como conservantes y colorantes.
8. Haz actividad física. Acompaña tu alimentación con una rutina de ejercicio que disfrutes.
9. Duerme 8 horas. No hay mejor acompañamiento de una buena dieta, que las horas de sueño necesarias.
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